葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

11.1 km | 01:00:24 | 05:26/km

日期: 2024-01-06 16:48 - 地點: 後壁區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 73.6

Pace: 06'01" / 05'42" / 05'29" / 05'36" / 05'30" / 05'31" / 05'21" / 05'23" / 05'21" / 04'58" / 05'01" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'42")

05'41" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'12")

05'29" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'47")

05'35" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'18")

05'30" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.65 km

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001 累積 : 581.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陸劍虹, 邱良寳和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'42"	00:11'43"
3	05'29"	00:17'12"
4	05'36"	00:22'48"
5	05'30"	00:28'18"
6	05'31"	00:33'49"
7	05'21"	00:39'10"
8	05'23"	00:44'33"
9	05'21"	00:49'54"
10	04'58"	00:54'52"
11	05'01"	00:59'53"
11.1	04'45"	01:00'25"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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