活力美少女小渝 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

6.9 km | 00:41:34 | 06:03/km

日期: 2024-01-07 08:07 - 地點: 大慶 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 74.9

Pace: 06'08" / 06'08" / 06'00" / 05'59" / 06'01" / 06'09" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'16")

06'07" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'16")

05'59"

1000 / 3000

4

05'59"

(24'15")

05'59"

1000 / 4000

5

06'01"

(30'17")

06'01" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

睡到快八點才起來，但看外面不熱還是決定正常long run，好一陣子沒跑綠空廊道，一跑就出事，還是在上次完全一樣的地方史詩式絆倒整個人飛到天上好久才掉下來，那個地方一定受了詛咒⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.89 km

Saucony Kinvara 13 (Pink III) 累積 : 560.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

邱森賢, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'08"	00:12'16"
3	06'00"	00:18'16"
4	05'59"	00:24'15"
5	06'01"	00:30'16"
6	06'09"	00:36'25"
6.9	06'01"	00:41'34"

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