阿姿 2024/01/07 訓練日誌

阿姿高雄
ID 552305

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阿姿

恭喜破PB

全馬 | 03:54:45 | 05:33/km | 第3馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	03:54:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+00'39")

00:53'41"

10 km

(00:53'41")

00:26'31"

15 km

(01:20'45")

00:27'04" (+00'33")

00:54'49" (+01'08")

20 km

(01:48'30")

00:27'45" (+01'14")

25 km

(02:16'46")

00:28'16" (+01'45")

00:55'51" (+02'10")

30 km

(02:44'21")

00:27'35" (+01'04")

35 km

(03:12'33")

00:28'12" (+01'41")

00:56'54" (+03'13")

40 km

(03:41'15")

00:28'42" (+02'11")

Finish

(03:54:45)

日期: 2024-01-07 06:00 - 地點: 台南馬 - 天氣: 全程陰涼 - 卡路里: 2135 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'11")

1000 / 1000

05'23"

(11'39")

05'23" (+00'18")

1000 / 2000

05'13"

(16'53")

05'13" (+00'08")

1000 / 3000

05'09"

(22'03")

05'09" (+00'04")

1000 / 4000

05'07"

(27'10")

05'07" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我的第三馬
好開心😁終於破四了～

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道只能認真跑
給 5 星

1月累積里程 : 245.36 km

Nike zoomx vaporfly next%2黑累積 : 273.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

王志清, 泳鴿和其他 25 人說推

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觀看另 10 則留言

王俊欽恭喜阿姿破四成功完賽

2024-01-10 12:29 ·

1 個人推

阿姿謝謝大家唷
😊😊😊

2024-01-10 21:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'23"	00:11'39"
3	05'14"	00:16'53"
4	05'10"	00:22'03"
5	05'07"	00:27'10"
6	05'06"	00:32'16"
7	05'19"	00:37'35"
8	05'22"	00:42'57"
9	05'29"	00:48'26"
10	05'15"	00:53'41"
11	05'19"	00:59'00"
12	05'31"	01:04'31"
13	05'25"	01:09'56"
14	05'24"	01:15'20"
15	05'25"	01:20'45"
16	05'37"	01:26'22"
17	05'25"	01:31'47"
18	05'39"	01:37'26"
19	05'16"	01:42'42"
20	05'48"	01:48'30"
21	05'25"	01:53'55"
22	05'52"	01:59'47"
23	05'32"	02:05'19"
24	05'35"	02:10'54"
25	05'52"	02:16'46"
26	05'38"	02:22'24"
27	05'53"	02:28'17"
28	05'18"	02:33'35"
29	05'24"	02:38'59"
30	05'22"	02:44'21"
31	05'37"	02:49'58"
32	05'28"	02:55'26"
33	06'01"	03:01'27"
34	05'29"	03:06'56"
35	05'37"	03:12'33"
36	05'57"	03:18'30"
37	05'42"	03:24'12"
38	05'56"	03:30'08"
39	05'30"	03:35'38"
40	05'37"	03:41'15"
41	05'51"	03:47'06"
42	05'22"	03:52'28"
42.5	05'01"	03:54'45"