倪雄 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

倪雄苗栗
ID 299109

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42.4 km | 01:55:54 | 22.0 km/h

日期: 2024-01-07 07:32 - 總爬升: 844 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 70 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'03"

(02'03")

29.51 (-15.49)

1002 / 1002

2

02'28"

(04'31")

24.49 (-20.51)

1003 / 2006

3

02'43"

(07'14")

22.22 (-22.78)

1001 / 3007

4

02'01"

(09'15")

30.00 (-15.00)

1002 / 4009

5

02'19"

(11'34")

26.09 (-18.91)

1006 / 5016

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.43 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	29.3	79	-1.0 %
2	24.5	76	-1.9 %
3	22.0	78	2.4 %
4	30.0	83	-1.0 %
5	26.3	83	1.4 %
6	25.5	85	1.7 %
7	26.1	82	2.0 %
8	17.4	83	1.7 %
9	29.8	84	-0.7 %
10	25.4	82	1.4 %
11	23.5	80	1.6 %
12	29.5	83	-0.8 %
13	28.8	87	-0.9 %
14	20.2	77	2.2 %
15	17.6	76	7.0 %
16	28.6	39	-5.0 %
17	19.1	83	3.5 %
18	18.1	84	3.6 %
19	9.3	68	7.4 %
20	14.0	66	4.8 %
21	10.7	71	6.1 %
22	9.2	58	7.0 %
23	40.0	-8.1 %
24	42.9	32	-5.9 %
25	32.1	54	-5.9 %
26	44.4	8	-7.3 %
27	35.3	73	-3.0 %
28	31.0	79	-2.8 %
29	15.3	73	4.0 %
30	24.7	43	-4.2 %
31	25.9	82	2.7 %
32	26.5	69	-2.3 %
33	26.7	75	-1.3 %
34	31.6	85	-1.1 %
35	17.5	75	-0.9 %
36	29.0	76	-1.0 %
37	29.8	79	-0.9 %
38	27.3	79	-1.4 %
39	17.4	74	2.2 %
40	24.0	79	2.0 %
41	28.8	76	1.4 %
42	23.1	73	1.7 %
42.4	11.5	73	1.5 %

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