林宜蓁 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

林宜蓁新北市
ID 677400

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184.1 km | 08:29:59 | 21.7 km/h

日期: 2024-01-07 07:08 - 總爬升: 1191 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1955 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 66

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:50'03"

(02:50'03")

21.69

61445 / 61445

2

05:39'55"

(08:29'59")

21.69

122639 / 184085

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 384.26 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

瑾瑾, 林谷陽和其他 1 人說推

·

瑾瑾太強了，這個爬坡太猛了！！！

2024-01-07 21:33 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-0.8 %
2	14.4	1.2 %
3	17.6	1.3 %
4	17.6	-0.6 %
5	13.7	2.0 %
6	19.3	1.2 %
7	13.6	2.0 %
8	12.9	1.4 %
9	18.3	-0.4 %
10	20.8	-1.4 %
11	21.6	1.8 %
12	14.6	2.0 %
13	24.0	1.4 %
14	22.2	1.1 %
15	21.6	1.4 %
16	23.7	1.5 %
17	20.8	2.8 %
18	2.5	2.7 %
19	15.9	2.0 %
20	18.2	2.7 %
21	20.3	3.8 %
22	19.6	3.3 %
23	22.4	2.0 %
24	18.5	4.2 %
25	18.2	4.3 %
26	12.6	4.2 %
27	11.2	5.9 %
28	29.8	-2.5 %
29	31.9	-2.2 %
30	28.1	-3.2 %
31	31.0	-2.1 %
32	18.9	3.7 %
33	29.8	-2.7 %
34	24.8	-3.0 %
35	27.5	-4.2 %
36	23.8	-0.6 %
37	18.7	4.0 %
38	14.6	2.7 %
39	9.5	-10.2 %
40	3600.0	-0.6 %
41	52.2	-4.7 %
42	45.0	-4.7 %
43	32.7	-3.9 %
44	22.9	-1.0 %
45	26.9	-1.5 %
46	25.2	-0.7 %
47	27.1	-1.2 %
48	22.5	3.8 %
49	31.9	-1.4 %
50	23.2	1.2 %
51	26.9	-0.9 %
52	22.5	-1.3 %
53	20.7	3.8 %
54	21.4	2.6 %
55	23.7	-1.0 %
56	24.7	-1.6 %
57	19.6	3.1 %
58	17.4	3.2 %
59	24.3	-2.8 %
60	20.6	-1.4 %
61	19.0	1.6 %
62	1.7	2.2 %
63	22.0	2.0 %
64	21.2	-0.5 %
65	21.4	1.2 %
66	21.4	-0.2 %
67	19.1	1.7 %
68	19.6	3.0 %
69	14.0	5.0 %
70	27.7	-4.3 %
71	28.8	-1.7 %
72	22.2	2.2 %
73	21.7	-2.5 %
74	23.7	2.0 %
75	21.6	-2.2 %
76	23.2	1.8 %
77	24.3	-0.6 %
78	23.2	-3.0 %
79	22.2	1.7 %
80	22.5	1.2 %
81	21.2	1.2 %
82	31.6	-1.4 %
83	22.4	1.3 %
84	19.7	1.3 %
85	19.8	-2.8 %
86	21.8	-0.6 %
87	19.3	-0.4 %
88	17.0	1.0 %
89	20.8	-0.6 %
90	19.8	1.0 %
91	3.1	-0.4 %
92	26.9	2.5 %
93	16.2	-0.7 %
94	27.1	-0.2 %
95	16.6	-0.4 %
96	19.3	-0.6 %
97	17.6	2.6 %
98	17.8	3.3 %
99	27.7	-3.3 %
100	21.3	2.0 %
101	24.5	-2.3 %
102	11.8	-3.0 %
103	16.1	2.4 %
104	17.7	-1.4 %
105	21.2	1.5 %
106	18.9	1.3 %
107	12.2	2.3 %
108	400.0	-0.2 %
109	24.2	-0.6 %
110	22.8	-1.1 %
111	17.0	-2.0 %
112	25.0	-1.0 %
113	20.7	1.5 %
114	23.1	1.0 %
115	21.8	-0.9 %
116	18.2	1.0 %
117	18.4	-0.8 %
118	19.8	-0.1 %
119	18.6	1.0 %
120	20.7	-0.2 %
121	20.6	1.0 %
122	27.7	-0.7 %
123	24.0	1.7 %
124	26.7	1.4 %
125	23.8	-2.2 %
126	3.3	-0.6 %
127	24.0	-0.4 %
128	25.9	1.0 %
129	21.7	2.4 %
130	18.5	-1.6 %
131	18.8	4.2 %
132	0.9	8.0 %
133	29.0	-3.4 %
134	19.5	3.0 %
135	23.2	-1.3 %
136	33.6	-2.2 %
137	22.8	-2.0 %
138	27.1	1.0 %
139	28.1	1.2 %
140	22.0	3.2 %
141	25.5	2.5 %
142	22.2	3.2 %
143	23.7	3.5 %
144	23.4	4.5 %
145	19.7	2.2 %
146	16.3	-2.7 %
147	16.4	3.2 %
148	24.2	2.8 %
149	24.3	-3.4 %
150	41.9	-3.6 %
151	25.4	-2.1 %
152	26.5	-1.0 %
153	24.0	-1.0 %
154	18.5	1.0 %
155	20.5	-0.4 %
156	8.2	-0.6 %
157	19.8	0.0 %
158	19.0	1.0 %
159	17.9	-0.2 %
160	20.7	-0.4 %
161	18.6	2.4 %
162	14.6	-1.9 %
163	22.4	-0.2 %
164	22.1	-0.4 %
165	23.2	-0.2 %
166	21.2	-0.2 %
167	1.9	-0.4 %
168	24.3	1.0 %
169	23.5	1.0 %
170	25.7	-0.3 %
171	24.3	1.8 %
172	25.4	-0.4 %
173	23.4	-0.2 %
174	22.6	1.3 %
175	22.1	-0.4 %
176	21.3	1.5 %
177	21.1	1.2 %
178	21.2	-1.7 %
179	23.5	1.0 %
180	21.8	1.4 %
181	13.8	2.7 %
182	18.8	-0.8 %
183	12.0	-0.1 %
184	12.9	3.0 %
184.1	10.2	2.0 %

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