王聖濃 2016/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

王聖濃宜蘭
ID 225265

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62.3 km | 04:08:28 | 15.0 km/h

日期: 2016-05-28 05:19 - 總爬升: 2046 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1540 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'07"

(03'07")

19.35 (-14.93)

1001 / 1001

2

02'55"

(06'02")

20.69 (-13.60)

1002 / 2004

3

02'27"

(08'29")

24.66 (-9.63)

1002 / 3006

4

02'21"

(10'50")

25.71 (-8.57)

1002 / 4009

5

02'12"

(13'02")

27.48 (-6.80)

1003 / 5012

展開計圈分析

6

01'46"

(14'48")

34.29

1006 / 6019

7

01'50"

(16'38")

33.03 (-1.26)

1008 / 7028

8

01'48"

(18'26")

33.64 (-0.64)

1008 / 8036

9

01'52"

(20'18")

32.43 (-1.85)

1006 / 9042

10

01'53"

(22'11")

32.14 (-2.14)

1003 / 10046

11

01'58"

(24'09")

30.77 (-3.52)

1001 / 11047

12

02'18"

(26'27")

26.28 (-8.01)

1003 / 12051

13

02'15"

(28'42")

26.87 (-7.42)

1002 / 13053

14

03'13"

(31'55")

18.75 (-15.54)

1004 / 14058

15

02'27"

(34'22")

24.66 (-9.63)

1003 / 15061

16

02'10"

(36'32")

27.91 (-6.38)

1001 / 16063

17

02'08"

(38'40")

28.35 (-5.94)

1003 / 17066

18

02'03"

(40'43")

29.51 (-4.78)

1006 / 18073

19

02'08"

(42'51")

28.35 (-5.94)

1003 / 19076

20

02'30"

(45'21")

24.16 (-10.12)

1001 / 20078

21

02'20"

(47'41")

25.90 (-8.39)

1002 / 21080

22

02'15"

(49'56")

26.87 (-7.42)

1002 / 22082

23

03'37"

(53'33")

16.67 (-17.62)

1003 / 23085

24

02'16"

(55'49")

26.67 (-7.62)

1006 / 24092

25

02'33"

(58'22")

23.68 (-10.60)

1000 / 25093

26

03'26"

(01:01'48")

17.56 (-16.72)

1000 / 26094

27

04'20"

(01:06'08")

13.90 (-20.39)

1002 / 27096

28

02'28"

(01:08'36")

24.49 (-9.80)

1001 / 28097

29

02'02"

(01:10'38")

29.75 (-4.53)

1006 / 29104

30

02'02"

(01:12'40")

29.75 (-4.53)

1005 / 30109

31

02'31"

(01:15'11")

24.00 (-10.29)

1000 / 31109

32

02'55"

(01:18'06")

20.69 (-13.60)

1002 / 32112

33

02'32"

(01:20'38")

23.84 (-10.44)

1003 / 33116

34

03'42"

(01:24'20")

16.51 (-17.77)

1017 / 34133

35

03'29"

(01:27'49")

17.31 (-16.98)

1004 / 35138

36

01'56"

(01:29'45")

31.30 (-2.98)

1001 / 36140

37

01'46"

(01:31'31")

34.29

1002 / 37142

38

03'56"

(01:35'27")

15.45 (-18.84)

1012 / 38155

39

05'40"

(01:41'07")

10.75 (-23.54)

1013 / 39168

40

06'22"

(01:47'29")

9.45 (-24.84)

1001 / 40170

41

05'56"

(01:53'25")

10.14 (-24.14)

1001 / 41171

42

06'06"

(01:59'31")

9.86 (-24.42)

1001 / 42173

43

06'25"

(02:05'56")

9.38 (-24.91)

1000 / 43173

44

06'35"

(02:12'31")

9.14 (-25.15)

1001 / 44175

45

05'49"

(02:18'20")

10.34 (-23.94)

1001 / 45176

46

04'45"

(02:23'05")

12.68 (-21.61)

1002 / 46179

47

05'55"

(02:29'00")

10.14 (-24.14)

1000 / 47179

48

06'02"

(02:35'02")

9.97 (-24.31)

1000 / 48180

49

06'35"

(02:41'37")

9.14 (-25.15)

1000 / 49181

50

06'58"

(02:48'35")

8.61 (-25.67)

1000 / 50181

51

07'16"

(02:55'51")

8.33 (-25.95)

1008 / 51190

52

08'19"

(03:04'10")

7.23 (-27.06)

1000 / 52190

53

08'45"

(03:12'55")

6.87 (-27.42)

1001 / 53192

54

07'44"

(03:20'39")

7.78 (-26.51)

1001 / 54193

55

07'30"

(03:28'09")

8.02 (-26.27)

1000 / 55194

56

08'39"

(03:36'48")

6.95 (-27.34)

1001 / 56195

57

07'35"

(03:44'23")

7.93 (-26.36)

1001 / 57197

58

06'51"

(03:51'14")

8.78 (-25.51)

1001 / 58199

59

07'14"

(03:58'28")

8.31 (-25.97)

1000 / 59199

60

05'58"

(04:04'26")

10.23 (-24.06)

1014 / 60213

61

01'46"

(04:06'12")

34.29

1004 / 61218

62

01'46"

(04:07'58")

34.29

1003 / 62221

63

00'30"

(04:08'28")

30.25 (-4.03)

250 / 62472

羅東~太平山(去)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 254.76 km

Giant 2016 TCR Advanced Pro 1

MW Watch 上傳 | 8 years ago

許正儒, Strong Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.0	67	2.2 %
2	20.6	79	2.4 %
3	24.3	60	1.6 %
4	25.7	81	2.2 %
5	27.3	65	1.6 %
6	33.3	85	-0.6 %
7	33.3	100	1.0 %
8	33.3	78	-0.2 %
9	32.1	83	1.1 %
10	31.6	72	1.3 %
11	30.5	77	1.0 %
12	26.5	83	1.6 %
13	26.9	41	1.5 %
14	19.0	58	3.3 %
15	24.2	83	1.4 %
16	28.1	88	1.6 %
17	27.7	83	2.3 %
18	30.0	95	3.3 %
19	29.5	86	4.0 %
20	23.5	73	3.3 %
21	26.9	60	2.2 %
22	25.9	61	3.2 %
23	18.0	80	4.2 %
24	23.8	33	-3.7 %
25	23.5	53	3.8 %
26	19.6	66	4.2 %
27	13.5	64	6.0 %
28	22.5	43	3.0 %
29	33.3	27	-2.9 %
30	30.0	79	-2.2 %
31	22.8	78	2.9 %
32	22.2	66	2.8 %
33	23.5	63	3.8 %
34	17.0	67	4.4 %
35	18.4	38	5.2 %
36	24.2	52	3.2 %
37	32.7	76	-1.2 %
38	22.0	85	3.0 %
39	10.7	41	7.1 %
40	9.5	35	8.0 %
41	9.7	43	7.7 %
42	9.9	49	7.2 %
43	9.8	54	8.7 %
44	8.6	46	7.7 %
45	10.4	53	7.2 %
46	12.0	65	4.4 %
47	11.0	57	5.5 %
48	10.1	54	7.1 %
49	9.0	44	7.2 %
50	8.8	46	8.5 %
51	8.2	47	7.8 %
52	7.3	40	7.1 %
53	6.9	37	8.5 %
54	7.3	41	7.9 %
55	7.7	42	7.2 %
56	7.3	37	8.9 %
57	7.6	36	8.4 %
58	8.7	50	8.4 %
59	8.3	47	7.1 %
60	9.1	52	6.6 %
61	30.8	67	-2.1 %
62	32.7	71	-2.8 %
62.3	20.1	71	-381.2 %

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朋友動態

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