Jack Liu 2024/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.1 km | 00:30:58 | 06:02/km

日期: 2024-01-11 19:09 - 平均心率: 147 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 181

Pace: 06'19" / 06'01" / 05'44" / 05'49" / 05'42" / 11'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.83 km

Strava 上傳 | 12 months ago

台南德哥說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'01"	00:12'20"
3	05'44"	00:18'04"
4	05'49"	00:23'53"
5	05'42"	00:29'35"
5.1	11'33"	00:30'58"

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