簡士皓 2024/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

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4.6 km | 05:43:02 | 74:34/km

日期: 2024-01-13 06:09 - 總爬升: 807 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 260 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74.2

Pace: 65'23" / 73'51" / 74'24" / 74'34" / 91'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.90 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	65'23"	01:05'23"
2	73'51"	02:19'14"
3	74'24"	03:33'38"
4	74'34"	04:48'12"
4.4	144'38"	05:43'02"

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