連乃培 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

連乃培基隆
ID 158239

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42.0 km | 01:59:55 | 21.0 km/h

日期: 2016-05-29 13:52 - 總爬升: 918 m - 地點: 五分山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1317 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'43"

(13'43")

21.95 (-12.01)

5000 / 5000

2

11'51"

(25'35")

25.35 (-8.61)

5000 / 10000

3

21'54"

(47'29")

13.74 (-20.22)

5000 / 15000

4

23'35"

(01:11'04")

12.72 (-21.24)

5000 / 20000

5

13'16"

(01:24'21")

22.64 (-11.32)

5000 / 25000

展開計圈分析

基隆

連乃培

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 199.53 km

CARRERA ERAKLE TS

TCX 上傳 | 8 years ago

ian, Roger 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	1.0 %
2	16.0	5.0 %
3	20.6	6.8 %
4	30.8	-0.7 %
5	33.0	-1.3 %
6	23.1	-1.7 %
7	27.3	3.2 %
8	21.6	-1.3 %
9	18.8	2.7 %
10	18.6	1.8 %
11	19.9	3.7 %
12	14.9	4.7 %
13	12.3	6.6 %
14	12.1	7.1 %
15	12.0	6.5 %
16	12.2	6.2 %
17	14.9	5.1 %
18	11.8	6.2 %
19	11.8	5.9 %
20	13.3	5.2 %
21	10.9	7.0 %
22	4.4	-7.0 %
23	39.1	-7.3 %
24	36.0	-4.3 %
25	37.5	-5.9 %
26	17.8	-5.2 %
27	32.7	-6.2 %
28	34.0	-6.9 %
29	34.3	-7.1 %
30	40.4	-7.0 %
31	37.5	-5.2 %
32	42.9	-4.9 %
33	32.4	-2.4 %
34	26.9	-2.0 %
35	18.6	1.8 %
36	15.6	2.2 %
37	31.9	-2.8 %
38	27.7	2.3 %
39	26.5	2.3 %
40	14.6	2.8 %
41	28.3	-5.9 %
42.0	18.3	-0.2 %

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