謝耀德 2024/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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13.1 km | 01:14:28 | 05:41/km

日期: 2024-01-14 07:04 - 地點: 二林舊河道 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 158 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 77.1

Pace: 06'12" / 06'15" / 05'56" / 05'48" / 05'41" / 05'39" / 05'42" / 05'46" / 05'29" / 05'21" / 05'14" / 05'22" / 05'34" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'27")

06'15" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'23")

05'56" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'10")

05'47" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'52")

05'41" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.12 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

謝鐘由, 元鴻和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'15"	00:12'27"
3	05'56"	00:18'23"
4	05'48"	00:24'11"
5	05'41"	00:29'52"
6	05'39"	00:35'31"
7	05'42"	00:41'13"
8	05'46"	00:46'59"
9	05'29"	00:52'28"
10	05'21"	00:57'49"
11	05'14"	01:03'03"
12	05'22"	01:08'25"
13	05'34"	01:13'59"
13.1	05'50"	01:14'28"

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成績 : 01:07:05

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