葉梯歐 2024/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

葉梯歐高雄
ID 503506

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.3 km | 00:54:14 | 10:13/km

日期: 2024-01-14 07:12 - 平均心率: 122 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 18°C - 濕度: 73.6

Pace: 14'07" / 07'07" / 07'16" / 06'17" / 11'36" / 26'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'06"

(14'06")

14'06" (+07'50")

1000 / 1000

2

07'06"

(21'13")

07'06" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'15"

(28'29")

07'15" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'16"

(34'46")

06'16"

1000 / 4000

5

11'36"

(46'22")

11'36" (+05'20")

1000 / 5000

6

07'51"

(54'14")

26'33" (+20'17")

295 / 5295

高雄

葉梯歐

·

高雄

葉梯歐

·

高雄

葉梯歐

·

大戰過後，早上起來跑一下退酒，可惜這裡園區不適合跑步，繞道外面才有一個綠色隧道可以跑～好友相聚跟跑步一樣重要❗️珍惜當下～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.30 km

愛迪達 boston12 累積 : 1422.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

劉一歆, Shi-an Chang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'07"	00:14'07"
2	07'07"	00:21'14"
3	07'16"	00:28'30"
4	06'17"	00:34'47"
5	11'36"	00:46'23"
5.3	26'32"	00:54'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km