Jason Chi 2024/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chi 新竹
ID 21418

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8.1 km | 00:50:58 | 06:17/km

日期: 2024-01-14 19:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 17°C - 濕度: 77

Pace: 07'13" / 06'44" / 06'23" / 06'07" / 05'53" / 05'52" / 05'30" / 07'07" / 01'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.55 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'44"	00:13'57"
3	06'23"	00:20'20"
4	06'07"	00:26'27"
5	05'53"	00:32'20"
6	05'52"	00:38'12"
7	05'30"	00:43'42"
8	07'07"	00:50'49"
8.1	01'23"	00:50'58"

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成績 : 01:07:05

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