大狗 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
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21.0 km | 01:00:20 | 20.8 km/h

日期: 2016-05-29 08:35 - 地點: 21K - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

天氣熱轉腳踏車模式, 太陽超大, 還好風也大, 但逆風騎時就有點吃力...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.08 km

美利達勇士-670

TCX 上傳 | 8 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-3.2 %
2	21.2	1.5 %
3	22.4	3.2 %
4	17.6	3.2 %
5	19.6	-0.6 %
6	17.1	-1.8 %
7	20.8	-0.4 %
8	20.7	-1.1 %
9	20.0	-1.0 %
10	20.2	-1.3 %
11	19.5	-1.2 %
12	18.6	-1.9 %
13	25.2	3.2 %
14	26.3	-0.8 %
15	22.0	1.3 %
16	22.5	2.0 %
17	23.4	-0.7 %
18	24.8	2.2 %
19	22.4	2.0 %
20	19.6	2.8 %
21.0	18.6	-0.8 %

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