朱埕毅 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

朱埕毅苗栗
ID 401781

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7.0 km | 01:43:16 | 14:40/km

日期: 2024-01-17 14:07 - 總爬升: 599 m - 地點: 火炎山 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 115 - 卡路里: 294 Cal - 總步數: 10726 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'11"

(13'11")

4.56 (-0.59)

1001 / 1001

126 / 60

2

16'36"

(29'47")

3.62 (-1.54)

1000 / 2001

94 / 63

3

18'23"

(48'10")

3.27 (-1.89)

1001 / 3002

91 / 59

4

14'51"

(01:03'01")

4.04 (-1.11)

1000 / 4003

103 / 65

5

15'52"

(01:18'53")

3.79 (-1.37)

1000 / 5004

100 / 62

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 10 months ago

張文宗, 胡嘉樹和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'10"	00:13'10"
2	16'30"	00:29'40"
3	18'18"	00:47'58"
4	14'55"	01:02'53"
5	15'45"	01:18'38"
6	12'20"	01:30'58"
7	11'37"	01:42'35"
7.0	18'28"	01:43'16"

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