100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

10.1 km | 00:54:46 | 05:26/km

日期: 2024-01-17 18:39 - 平均心率: 148 - 卡路里: 615 Cal - 總步數: 10110 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 62.7

Pace: 05'58" / 05'52" / 05'26" / 05'18" / 05'50" / 05'00" / 04'57" / 04'45" / 06'10" / 05'09" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'56" (+01'11")

1002 / 1002

183 / 91

2

05'54"

(11'52")

05'53" (+01'08")

1002 / 2005

185 / 91

3

05'28"

(17'20")

05'27" (+00'42")

1002 / 3007

186 / 98

4

05'18"

(22'38")

05'17" (+00'32")

1002 / 4010

186 / 101

5

05'50"

(28'28")

05'49" (+01'04")

1002 / 5012

177 / 96

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.24 km

美津濃 ride27橘累積 : 1362.7 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'52"	00:11'50"
3	05'26"	00:17'16"
4	05'18"	00:22'34"
5	05'50"	00:28'24"
6	05'00"	00:33'24"
7	04'57"	00:38'21"
8	04'45"	00:43'06"
9	06'10"	00:49'16"
10	05'09"	00:54'25"
10.0	07'04"	00:54'46"

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朋友動態

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