evanhung 2024/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

evanhung 金門
ID 21404

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7.5 km | 00:45:03 | 05:59/km

日期: 2024-01-20 17:10 - 平均心率: 141 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82.3

Pace: 06'02" / 05'55" / 05'58" / 05'19" / 06'10" / 06'01" / 06'06" / 06'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.17 km

asics cumulus 25 累積 : 939.2 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'55"	00:11'57"
3	05'58"	00:17'55"
4	05'19"	00:23'14"
5	06'10"	00:29'24"
6	06'01"	00:35'25"
7	06'06"	00:41'31"
7.5	06'47"	00:45'03"

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