曾小寧 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾小寧新北市
ID 504382

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6.0 km | 00:36:35 | 06:05/km

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	00:36:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2024-01-21 06:15 - 平均心率: 156 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'04")

05'39" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'54"

(16'58")

05'54" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'24")

05'25" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'47")

05'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很不錯的賽事😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.70 km

PUMA Deviate Nitro 2 Wns 累積 : 512.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

高航, 李森和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'40"	00:11'05"
3	05'54"	00:16'59"
4	05'26"	00:22'25"
5	05'23"	00:27'48"
6	05'37"	00:33'25"
6.6	05'20"	00:36'36"

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