何光光 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

何光光台南
ID 418957

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9.5 km | 00:43:11 | 04:32/km

2023 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	00:43:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2024-01-21 06:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'25")

04'19" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'45")

04'19" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'09")

04'24" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'34")

04'24" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 199.91 km

愛跌倒 PRO 3 累積 : 231.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

周廣華和 Peter Chang 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'20"	00:08'26"
3	04'20"	00:12'46"
4	04'24"	00:17'10"
5	04'25"	00:21'35"
6	04'30"	00:26'05"
7	04'34"	00:30'39"
8	04'40"	00:35'19"
9	04'38"	00:39'57"
9.7	04'25"	00:43'11"

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