楊小峰 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊小峰高雄
ID 535505

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9.5 km | 00:48:10 | 05:04/km

2023 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	00:48:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2024-01-21 06:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'37")

04'53" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'26")

04'48" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'19")

04'53" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'14")

04'54" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

總3🎉🏆

賽後評分: 總三🎉🏆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.88 km

Adizero Adios Pro 3.0 緑累積 : 430.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

黃健明和楊志達說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'54"	00:09'38"
3	04'49"	00:14'27"
4	04'53"	00:19'20"
5	04'54"	00:24'14"
6	04'57"	00:29'11"
7	05'04"	00:34'15"
8	05'12"	00:39'27"
9	05'08"	00:44'35"
9.7	04'52"	00:48'11"

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