許博清 2024/01/21 訓練日誌

許博清台南
ID 414341

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許博清

恭喜破PB

全馬 | 03:22:47 | 04:48/km | 第7馬

2023 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	03:22:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15" (+00'09")

00:46'39" (+00'18")

10 km

(00:46'39")

00:23'24" (+00'18")

15 km

(01:09'54")

00:23'15" (+00'09")

00:46'21"

20 km

(01:33'00")

00:23'06"

25 km

(01:56'36")

00:23'36" (+00'30")

00:48'17" (+01'56")

30 km

(02:21'17")

00:24'41" (+01'35")

35 km

(02:46'55")

00:25'38" (+02'32")

00:50'50" (+04'29")

40 km

(03:12'07")

00:25'12" (+02'06")

Finish

(03:22:47)

日期: 2024-01-21 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2674 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'12")

1000 / 1000

04'44"

(09'27")

04'44" (+00'14")

1000 / 2000

04'37"

(14'04")

04'37" (+00'07")

1000 / 3000

04'33"

(18'37")

04'33" (+00'03")

1000 / 4000

04'37"

(23'15")

04'37" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許博清

破330

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許博清

中喬飛影PB3.0

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今天風大
半馬後太陽超大，撐不太住
中喬飛影PB3.0連二場破PB
CP值超高

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 269.51 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

PochingHsu, 陳沆圳和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'45"	00:09'27"
3	04'37"	00:14'04"
4	04'33"	00:18'37"
5	04'38"	00:23'15"
6	04'40"	00:27'55"
7	04'42"	00:32'37"
8	04'40"	00:37'17"
9	04'42"	00:41'59"
10	04'40"	00:46'39"
11	04'42"	00:51'21"
12	04'30"	00:55'51"
13	04'40"	01:00'31"
14	04'41"	01:05'12"
15	04'42"	01:09'54"
16	04'46"	01:14'40"
17	04'33"	01:19'13"
18	04'34"	01:23'47"
19	04'33"	01:28'20"
20	04'40"	01:33'00"
21	04'42"	01:37'42"
22	04'40"	01:42'22"
23	04'47"	01:47'09"
24	04'41"	01:51'50"
25	04'46"	01:56'36"
26	04'45"	02:01'21"
27	04'50"	02:06'11"
28	05'01"	02:11'12"
29	05'05"	02:16'17"
30	05'00"	02:21'17"
31	04'59"	02:26'16"
32	05'13"	02:31'29"
33	05'06"	02:36'35"
34	05'17"	02:41'52"
35	05'03"	02:46'55"
36	05'04"	02:51'59"
37	05'13"	02:57'12"
38	04'55"	03:02'07"
39	04'59"	03:07'06"
40	05'01"	03:12'07"
41	04'51"	03:16'58"
42	04'50"	03:21'48"
42.2	04'32"	03:22'47"