陳大頭 2024/01/21 訓練日誌

陳大頭屏東
ID 327820

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陳大頭

全馬 | 06:00:33 | 08:32/km | 第6馬

2023 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	06:00:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'33")

00:38'33" (+01'21")

01:17'02" (+01'42")

10 km

(01:17'02")

00:38'29" (+01'17")

15 km

(01:54'14")

00:37'12"

01:15'20"

20 km

(02:32'22")

00:38'08" (+00'56")

25 km

(03:10'48")

00:38'26" (+01'14")

01:18'33" (+03'13")

30 km

(03:50'55")

00:40'07" (+02'55")

35 km

(04:40'36")

00:49'41" (+12'29")

01:41'48" (+26'28")

40 km

(05:32'43")

00:52'07" (+14'55")

Finish

(06:00:33)

日期: 2024-01-21 06:30 - 地點: 地球表面 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2805 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

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今年的頭一馬完成👏👏
不滿意但還可以接受😀😀
至少開心的是把抽筋的里程數往後啦🤩🤩
再接再勵囉 💪💪

賽後評分: 路線算可以補給要加強嘿
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.49 km

阿托囉淺藍 3號累積 : 941.4 km

Strava 上傳 | 10 months ago

Ying , Atta Yang 和其他 16 人說推

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臥雲早安~恭喜🐎完賽🏃👍🎊💪😊

2024-01-23 07:51 ·

Ying 讚讚讚
有進步就很棒呀
恭喜完賽👍
蛋糕看起來好好吃😋

2024-01-27 23:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'03"	00:16'17"
3	07'30"	00:23'47"
4	07'25"	00:31'12"
5	07'21"	00:38'33"
6	07'40"	00:46'13"
7	07'36"	00:53'49"
8	08'01"	01:01'50"
9	07'34"	01:09'24"
10	07'38"	01:17'02"
11	07'18"	01:24'20"
12	07'14"	01:31'34"
13	08'01"	01:39'35"
14	07'18"	01:46'53"
15	07'21"	01:54'14"
16	07'46"	02:02'00"
17	07'18"	02:09'18"
18	07'12"	02:16'30"
19	08'37"	02:25'07"
20	07'15"	02:32'22"
21	07'22"	02:39'44"
22	07'23"	02:47'07"
23	08'43"	02:55'50"
24	07'39"	03:03'29"
25	07'19"	03:10'48"
26	09'20"	03:20'08"
27	07'12"	03:27'20"
28	07'05"	03:34'25"
29	09'11"	03:43'36"
30	07'19"	03:50'55"
31	09'34"	04:00'29"
32	08'13"	04:08'42"
33	10'06"	04:18'48"
34	10'24"	04:29'12"
35	11'24"	04:40'36"
36	10'26"	04:51'02"
37	10'25"	05:01'27"
38	11'45"	05:13'12"
39	09'44"	05:22'56"
40	09'47"	05:32'43"
41	12'02"	05:44'45"
42	10'25"	05:55'10"
42.5	10'55"	06:00'33"