11.0 km | 01:10:48 | 06:26/km日期: 2016-06-01 18:51 - 地點: 深呼吸海安館 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 06'11" / 06'08" / 07'35" / 06'37" / 06'30" / 07'02" / 06'35" / 06'28" / 06'28" / 06'25" / 6500'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'28" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'36" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'30" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'28" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'34" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'28" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'27" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'24" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'29" (+00'22") | 1001 / 11001 |
E 120min 久違LSD
<場地/天氣/人>
最近非常熱
摸到太晚出門才跑步的話也還是熱到不想跑LSD
中午吃過飯後喝杯咖啡逛了一下瑜伽用品店終於乖乖去健身房跑了
<運動表現/身體的感覺>
最近覺得右邊臀部比較不習慣用
今天跑步的時候又思考了一下
<心理/雜想>
一點一滴慢慢累積吧
<給今天的訓練打分數> (1~10)
8.5
<下次訓練的重點>
E R 亞索八百
補給：西瓜牛奶 蝦仁飯 魚皮湯 滷豆皮竹筍 少高麗菜
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
105.08 km 
Newton MV3 light performance racer 累積 :
1083.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'08" | 00:12'19" |
| 3 | 07'35" | 00:19'54" |
| 4 | 06'37" | 00:26'31" |
| 5 | 06'30" | 00:33'01" |
| 6 | 07'02" | 00:40'03" |
| 7 | 06'35" | 00:46'38" |
| 8 | 06'28" | 00:53'06" |
| 9 | 06'28" | 00:59'34" |
| 10 | 06'25" | 01:05'59" |
| 11.0 | 06'29" | 01:12'29" |
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