詹惠琪 2024/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

詹惠琪苗栗
ID 488627

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5.0 km | 00:38:50 | 07:42/km

日期: 2024-01-24 17:09 - 地點: 卓蘭國小 - 平均心率: 137 - 踏頻: 91 - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 68.4

Pace: 11'09" / 08'19" / 06'16" / 06'22" / 06'16" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'09"

(11'09")

11'09" (+04'53")

1000 / 1000

2

08'18"

(19'27")

08'18" (+02'02")

1000 / 2000

3

06'16"

(25'44")

06'16"

1000 / 3000

4

06'21"

(32'05")

06'21" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'16"

(38'22")

06'16"

1000 / 5000

6

00'27"

(38'50")

11'08" (+04'52")

41 / 5041

苗栗

詹惠琪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.63 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

林和珠, 徐家翔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'09"	00:11'09"
2	08'19"	00:19'28"
3	06'16"	00:25'44"
4	06'22"	00:32'06"
5	06'16"	00:38'22"
5.0	11'11"	00:38'50"

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