小古 2024/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

小古台中
ID 520946

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半馬 | 02:07:56 | 06:02/km | 第16半馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-霧峰場

官方成績
日期	2024-01-27
成績	02:07:56
總名次	11 / 47
分組名次	10 / 31
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+00'58")

00:54'26"

10 km

(00:54'26")

00:26'44"

15 km

(01:26'40")

00:32'14" (+05'30")

01:02'35" (+08'09")

20 km

(01:57'01")

00:30'21" (+03'37")

Finish

(02:07:56)

日期: 2024-01-27 07:00 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1330 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 84.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'33")

05'18" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'13")

05'39" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'49")

05'35" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'53"

(27'42")

05'53" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 心累的第二圈~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.43 km

Saucony Endorpin Pro 3 累積 : 200.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

ChiangYu🆕♾, 小楨和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'18"	00:10'33"
3	05'40"	00:16'13"
4	05'36"	00:21'49"
5	05'53"	00:27'42"
6	05'46"	00:33'28"
7	05'06"	00:38'34"
8	05'16"	00:43'50"
9	05'12"	00:49'02"
10	05'24"	00:54'26"
11	06'46"	01:01'12"
12	06'06"	01:07'18"
13	06'12"	01:13'30"
14	06'46"	01:20'16"
15	06'24"	01:26'40"
16	06'26"	01:33'06"
17	06'22"	01:39'28"
18	05'47"	01:45'15"
19	05'49"	01:51'04"
20	05'57"	01:57'01"
21	06'03"	02:03'04"
21.8	06'14"	02:07'56"

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