謝耀德 2024/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.5 km | 01:15:36 | 07:12/km

日期: 2024-01-27 08:57 - 地點: 76快速道路文津至西庄通車路段 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 140 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 81.5

Pace: 07'04" / 06'18" / 07'13" / 07'27" / 06'53" / 09'22" / 06'38" / 07'18" / 06'49" / 07'17" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'22")

06'18"

1000 / 2000

3

07'12"

(20'34")

07'12" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'27"

(28'02")

07'27" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'52"

(34'54")

06'52" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.12 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

yizhen Zheng, 雪特利和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'18"	00:13'22"
3	07'13"	00:20'35"
4	07'27"	00:28'02"
5	06'53"	00:34'55"
6	09'22"	00:44'17"
7	06'38"	00:50'55"
8	07'18"	00:58'13"
9	06'49"	01:05'02"
10	07'17"	01:12'19"
10.5	06'43"	01:15'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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