沈國寶 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

沈國寶桃園
ID 66768

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半馬 | 02:02:52 | 05:49/km | 第4半馬

2016年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2016-06-05
成績	02:02:52
總名次	140 / 1241
分組名次	21 / 149
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09"

00:53'52"

10 km

(00:53'52")

00:28'43" (+03'34")

15 km

(01:26'10")

00:32'18" (+07'09")

01:03'00" (+09'08")

20 km

(01:56'52")

00:30'42" (+05'33")

Finish

(02:02:52)

日期: 2016-06-05 05:59 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'13")

04'52" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'00")

04'47"

1000 / 3000

4

04'59"

(19'59")

04'59" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'09")

05'09" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

沈國寶

·

賽前宣言: 跑跑跑~為健康而跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 188.77 km

Skechers GOmeb Speed2 累積 : 130.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Louis, 海豚在轉彎和其他 5 人說推

·

林教官恭喜完賽~

2016-06-06 21:24 ·

3 個人推

海豚在轉彎恭喜完賽

2016-06-11 17:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'52"	00:10'13"
3	04'47"	00:15'00"
4	04'59"	00:19'59"
5	05'10"	00:25'09"
6	05'17"	00:30'26"
7	05'21"	00:35'47"
8	06'56"	00:42'43"
9	05'36"	00:48'19"
10	05'33"	00:53'52"
11	06'26"	01:00'18"
12	06'32"	01:06'50"
13	06'32"	01:13'22"
14	06'07"	01:19'29"
15	06'41"	01:26'10"
16	05'36"	01:31'46"
17	06'02"	01:37'48"
18	06'08"	01:43'56"
19	06'46"	01:50'42"
20	06'10"	01:56'52"
21.0	05'31"	02:02'09"

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成績 : 01:07:05

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