林正欽 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

林正欽桃園
ID 53002

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60.4 km | 04:18:37 | 14.0 km/h

日期: 2016-06-05 06:45 - 總爬升: 1011 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1857 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'53"

(48'53")

22.50

18285 / 18285

2

01:53'10"

(02:42'03")

5.24 (-17.26)

9871 / 28156

3

21'58"

(03:04'02")

7.32 (-15.18)

2677 / 30834

4

01:14'34"

(04:18'37")

23.84

29561 / 60395

桃園

林正欽

·

桃園

林正欽

·

桃園

林正欽

·

桃園

林正欽

·

桃園

林正欽

·

桃園

林正欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 285.32 km

TCX 上傳 | 8 years ago

金光(操跑穩者), 宏和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-1.4 %
2	24.7	-0.7 %
3	23.7	1.3 %
4	25.2	2.0 %
5	17.9	3.0 %
6	23.4	-5.2 %
7	48.6	-4.7 %
8	34.6	-1.6 %
9	31.6	-1.0 %
10	32.1	-1.2 %
11	14.5	-1.5 %
12	20.7	3.3 %
13	19.5	2.7 %
14	24.7	2.7 %
15	19.5	2.1 %
16	15.1	3.3 %
17	21.4	1.8 %
18	21.2	3.3 %
19	3.0	6.6 %
20	9.1	6.6 %
21	7.6	7.6 %
22	10.6	4.8 %
23	7.1	7.8 %
24	9.1	4.9 %
25	4.5	6.0 %
26	2.0	7.5 %
27	8.5	6.1 %
28	8.5	5.2 %
29	3.6	3.1 %
30	17.4	2.3 %
31	5.3	2.3 %
32	29.5	-2.4 %
33	33.6	-2.1 %
34	36.7	-3.6 %
35	43.4	-5.4 %
36	40.0	-4.4 %
37	25.7	-3.3 %
38	45.6	-6.5 %
39	36.7	-2.2 %
40	37.5	-4.3 %
41	40.4	-4.0 %
42	38.3	-6.3 %
43	36.0	-5.7 %
44	9.3	7.7 %
45	10.1	6.1 %
46	22.0	-4.8 %
47	20.1	-2.4 %
48	40.4	-5.0 %
49	32.1	-5.6 %
50	19.6	-8.0 %
51	40.4	-3.9 %
52	27.7	-1.7 %
53	27.9	-0.8 %
54	30.8	-1.9 %
55	25.2	-2.8 %
56	25.7	1.8 %
57	28.8	-2.9 %
58	36.4	-3.4 %
59	37.5	-3.1 %
60	19.6	-0.6 %
60.4	17.8	-1.0 %

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