Ash Cheng 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ash Cheng 新界
ID 140574

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8.6 km | 01:33:50 | 10:54/km

Midsummer Race 1 - Tai Tam

官方成績
日期	2016-06-05
成績	01:33:50
總名次	679 / 1025
分組名次	543 / 713
平均速度	10:54/km

日期: 2016-06-05 17:15 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

06'12"

(11'46")

06'12" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'45"

(18'32")

06'45" (+01'11")

1000 / 3000

4

15'25"

(33'58")

15'25" (+09'51")

1000 / 4000

5

09'03"

(43'02")

09'03" (+03'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ash Cheng

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Ash Cheng

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賽前宣言: 2nd year

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 27.63 km

Decathlon Quechua Arpenaz 200 Fresh 累積 : 51.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kelvin Lam, JY 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'12"	00:11'47"
3	06'46"	00:18'33"
4	15'26"	00:33'59"
5	09'03"	00:43'02"
6	19'24"	01:02'26"
7	19'50"	01:22'16"
8	08'24"	01:30'40"
8.6	05'07"	01:33'42"

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