寶妮 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

寶妮香港
ID 93251

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8.6 km | 01:54:47 | 13:20/km

Midsummer Race 1 - Tai Tam

官方成績
日期	2016-06-05
成績	01:54:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:20/km

日期: 2016-06-05 17:15 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12"

1000 / 1000

2

08'04"

(15'16")

08'04" (+00'52")

1000 / 2000

3

09'16"

(24'33")

09'16" (+02'04")

1000 / 3000

4

12'28"

(37'02")

12'28" (+05'16")

1000 / 4000

5

14'06"

(51'09")

14'06" (+06'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次跑夜晚，唔知咩感覺呢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 85.29 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 185.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

520ahken, yuk 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	08'05"	00:15'18"
3	09'17"	00:24'35"
4	12'28"	00:37'03"
5	14'07"	00:51'10"
6	20'21"	01:11'31"
7	23'30"	01:35'01"
8	16'50"	01:51'51"
8.8	09'24"	01:59'21"

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