小蟑螂 2024/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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12.8 km | 01:11:56 | 05:36/km

日期: 2024-02-03 08:19 - 平均心率: 136 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 84.3

Pace: 05'56" / 08'23" / 05'30" / 05'39" / 05'52" / 05'37" / 05'38" / 05'33" / 05'35" / 05'38" / 06'06" / 06'57" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'03"

(00'03")

13'10" (+07'41")

3 / 3

2

05'54"

(05'57")

05'54" (+00'25")

1000 / 1003

3

05'30"

(11'28")

05'30" (+00'01")

1000 / 2003

4

05'29"

(16'58")

05'29"

1000 / 3003

5

05'38"

(22'37")

05'38" (+00'09")

1000 / 4003

展開計圈分析

高雄

小蟑螂

·

2024 大阪馬 WK12 EasyRun

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 252.65 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 145.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	08'23"	00:14'19"
3	05'30"	00:19'49"
4	05'39"	00:25'28"
5	05'52"	00:31'20"
6	05'37"	00:36'57"
7	05'38"	00:42'35"
8	05'33"	00:48'08"
9	05'35"	00:53'43"
10	05'38"	00:59'21"
11	06'06"	01:05'27"
12	06'57"	01:12'24"
12.8	05'57"	01:17'14"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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