6.2 km | 00:40:02 | 06:27/km日期: 2016-06-06 21:14 - 地點: 深呼吸海安館 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 06'26" / 06'28" / 06'29" / 06'28" / 06'27" / 06'25" / 06'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'29" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'27" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'27" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'24" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'30" (+00'06") | 203 / 6203 |
E 50+30+40min 整體舒適
<場地/天氣/人>
深呼吸海安館旁邊的二館也啟用了
飛輪教室移到對面
放了一些新器材
<運動表現/身體的感覺>
發現把重點放在左腳拉起來
兩側的平衡有改變
<心理/雜想>
本來跑了80分鐘的時候還滿想回家的
休息一下喝了點麥香奶茶後最後40分鐘順順吃完了
<給今天的訓練打分數> (1~10)
8.5
<下次訓練的重點>
R100m 亞索八百3:40
補給：香菇雞湯 秋葵 香瓜 西瓜牛奶
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
105.08 km 
Newton MV3 light performance racer 累積 :
1083.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'28" | 00:12'54" |
| 3 | 06'29" | 00:19'23" |
| 4 | 06'28" | 00:25'51" |
| 5 | 06'27" | 00:32'18" |
| 6 | 06'25" | 00:38'43" |
| 6.2 | 06'33" | 00:40'03" |
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