9.1 km | 00:55:27 | 06:06/km日期: 2024-02-07 15:20 - 地點: 西區 - 天氣: 從糟糕變成難以理解 - 平均心率: 154 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 90.4
Pace: 06'08" / 06'15" / 06'25" / 06'49" / 05'57" / 05'53" / 05'47" / 05'49" / 05'52" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'25" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'48" (+01'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'49" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'52" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" | 94 / 9094 |
年假前一天老闆提早放人，以往幾年都是豔陽高照太陽曬到會痛的天氣，但今年竟然下雨，難以理解的同時也能提早出去跑步不必擔心曬傷。原訂8公里，里程沒算準多了1公里，但無妨。昨天跑班強度不算太高，但疲勞還是存在，顯現在連續上坡直接跑到爆掉。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
199.06 km 
Saucony Kinvara 13 (道頓堀) 累積 :
360.8 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'15" | 00:12'23" |
| 3 | 06'25" | 00:18'48" |
| 4 | 06'49" | 00:25'37" |
| 5 | 05'57" | 00:31'34" |
| 6 | 05'53" | 00:37'27" |
| 7 | 05'47" | 00:43'14" |
| 8 | 05'49" | 00:49'03" |
| 9 | 05'52" | 00:54'55" |
| 9.1 | 05'38" | 00:55'27" |
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