林楠峰 2024/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

林楠峰台中
ID 510768

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2.0 km | 00:11:06 | 05:29/km

日期: 2024-02-07 19:34 - 平均心率: 133 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 95.5

Pace: 05'37" / 08'12" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'01")

05'25"

1000 / 2000

3

00'04"

(11'06")

05'10"

15 / 2015

跑課表前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.76 km

ASICS superblast 累積 : 771.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	08'12"	00:13'49"
2.0	05'13"	00:13'54"

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