劉亮亮 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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10.7 km | 01:28:32 | 08:18/km

日期: 2024-02-14 04:35 - 地點: 大阪城 - 天氣: 冷🥶 - 平均心率: 123 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 08'21" / 07'09" / 07'30" / 07'35" / 11'28" / 10'56" / 08'21" / 08'04" / 07'06" / 07'41" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'09"

(15'30")

07'09" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'30"

(23'00")

07'30" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'34"

(30'35")

07'34" (+00'28")

1000 / 4000

5

11'27"

(42'02")

11'27" (+04'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 268.25 km

特步 160X5.0 累積 : 288.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

larrywengtw, 徐大 Kevin 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'09"	00:15'30"
3	07'30"	00:23'00"
4	07'35"	00:30'35"
5	11'28"	00:42'03"
6	10'56"	00:52'59"
7	08'21"	01:01'20"
8	08'04"	01:09'24"
9	07'06"	01:16'30"
10	07'41"	01:24'11"
10.7	06'35"	01:28'32"

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