方大帥 2024/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

方大帥台中
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3.0 km | 00:36:42 | 12:11/km

日期: 2024-02-15 07:20 - 平均心率: 101 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 15°C - 濕度: 84

Pace: 10'58" / 12'42" / 12'48" / 23'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	88~107	65~79%
2:M馬拉松配速區	107~121	79~89%
3:T乳酸耐力區	121~125	89~92%
4:A無氧耐力區	125~132	92~97.5%
5:I最大耗氧區	132~136	97.5~100%
最大心率為136 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 67.53 km

NB Propel 累積 : 474.4 km

Strava 上傳 | 8 months ago

CFC, 於菌頡和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'58"	00:10'58"
2	12'42"	00:23'40"
3	12'48"	00:36'28"
3.0	22'26"	00:36'42"

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