小高 2024/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

150.3 km | 09:52:52 | 15.2 km/h

日期: 2024-02-17 04:35 - 總爬升: 2015 m - 地點: 拉拉山遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 踏頻: 74 - 卡路里: 3203 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'48"

(16'48")

17.91 (-19.98)

5000 / 5000

2

18'03"

(34'52")

16.67 (-21.23)

5000 / 10000

3

15'19"

(50'11")

19.67 (-18.22)

5000 / 15000

4

09'33"

(59'45")

31.58 (-6.32)

5000 / 20000

5

15'22"

(01:15'07")

19.57 (-18.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 700.84 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

許宗泰, Jerry Huang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	1.0 %
2	18.9	1.0 %
3	19.7	-1.7 %
4	23.2	-1.0 %
5	20.9	1.6 %
6	4.7	-0.5 %
7	25.0	-1.3 %
8	26.3	1.0 %
9	14.9	1.6 %
10	20.1	1.2 %
11	22.1	1.6 %
12	21.8	1.9 %
13	22.0	4.0 %
14	20.0	2.9 %
15	14.6	5.0 %
16	35.0	-2.2 %
17	31.6	-1.4 %
18	31.6	-2.6 %
19	27.7	-1.7 %
20	31.9	-1.9 %
21	29.5	-1.1 %
22	33.0	-1.0 %
23	17.0	-0.2 %
24	20.2	1.3 %
25	12.0	1.0 %
26	16.0	1.6 %
27	16.2	1.3 %
28	2.2	1.3 %
29	26.1	-2.2 %
30	16.3	3.3 %
31	19.9	2.2 %
32	12.9	2.0 %
33	15.8	2.6 %
34	16.2	2.5 %
35	16.7	2.0 %
36	16.8	3.2 %
37	13.7	5.1 %
38	15.2	4.3 %
39	13.3	5.8 %
40	19.8	5.2 %
41	37.5	-3.2 %
42	19.0	-3.0 %
43	16.9	3.5 %
44	18.6	3.7 %
45	39.1	-3.4 %
46	6.8	-2.8 %
47	11.2	6.7 %
48	13.2	5.2 %
49	25.5	-1.7 %
50	20.7	4.8 %
51	4.3	-4.2 %
52	50.7	-7.7 %
53	34.3	-5.3 %
54	26.3	-4.1 %
55	15.8	-3.1 %
56	5.5	4.8 %
57	5.5	3.6 %
58	12.4	5.2 %
59	13.1	5.4 %
60	11.6	5.3 %
61	28.6	-2.0 %
62	22.2	2.7 %
63	16.7	3.7 %
64	14.3	4.3 %
65	20.0	-5.0 %
66	34.0	-5.6 %
67	23.4	-5.2 %
68	13.2	3.8 %
69	3.6	2.8 %
70	14.5	5.1 %
71	26.9	-3.2 %
72	33.3	-3.7 %
73	18.9	3.0 %
74	4.3	3.8 %
75	14.6	4.4 %
76	26.7	-0.4 %
77	21.8	3.2 %
78	29.3	-1.6 %
79	37.5	-6.1 %
80	4.6	-3.4 %
81	3.3	4.8 %
82	3.4	8.8 %
83	1.4	-7.9 %
84	26.7	-2.9 %
85	12.9	4.5 %
86	15.8	4.7 %
87	21.8	2.2 %
88	27.5	-1.4 %
89	26.5	-1.3 %
90	37.1	-4.4 %
91	34.6	-3.8 %
92	32.7	-2.4 %
93	15.0	4.6 %
94	23.4	-2.8 %
95	30.3	-4.9 %
96	30.3	-2.3 %
97	30.5	-4.0 %
98	14.2	5.9 %
99	13.1	8.0 %
100	25.9	-3.8 %
101	32.7	-3.2 %
102	31.0	-3.3 %
103	25.4	3.0 %
104	22.9	-4.2 %
105	40.4	-5.1 %
106	33.0	-4.9 %
107	34.6	-4.7 %
108	36.4	-3.0 %
109	27.3	-2.4 %
110	13.5	3.8 %
111	22.1	-2.8 %
112	10.5	7.2 %
113	10.5	6.9 %
114	25.0	-4.0 %
115	23.8	2.3 %
116	38.7	-4.8 %
117	43.4	-6.4 %
118	21.1	3.8 %
119	15.6	3.1 %
120	22.8	-4.0 %
121	44.4	-5.6 %
122	40.4	-4.3 %
123	43.9	-5.1 %
124	33.0	-2.6 %
125	30.5	-2.0 %
126	31.0	-2.4 %
127	28.3	-2.6 %
128	25.9	-2.0 %
129	25.5	-0.7 %
130	26.9	-1.0 %
131	29.3	-1.2 %
132	26.5	-1.7 %
133	16.4	-1.2 %
134	25.7	-0.4 %
135	22.8	-0.4 %
136	26.7	-0.3 %
137	27.9	-0.5 %
138	29.3	-0.9 %
139	23.8	-0.9 %
140	21.1	-0.3 %
141	26.1	-0.1 %
142	17.3	-0.6 %
143	27.7	-0.4 %
144	24.2	-0.5 %
145	18.1	-0.4 %
146	24.8	1.0 %
147	21.4	-0.6 %
148	24.8	-0.4 %
149	21.3	-0.2 %
150	22.1	1.0 %
150.3	16.6	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km