許ㄚ佳 2016/06/11 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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許ㄚ佳

全馬 | 05:16:58 | 07:30/km | 第96馬

2016昌隆盃活力好旺永和山水庫路跑

官方成績
日期	2016-06-11
成績	05:16:58
總名次	209 / 608
分組名次	43 / 103
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:05'16"

10 km

(01:05'16")

00:35'19" (+05'22")

15 km

(01:39'02")

00:33'46" (+03'49")

01:05'44" (+00'28")

20 km

(02:11'00")

00:31'58" (+02'01")

25 km

(02:51'42")

00:40'42" (+10'45")

01:24'00" (+18'44")

30 km

(03:35'00")

00:43'18" (+13'21")

35 km

(04:12'26")

00:37'26" (+07'29")

01:27'07" (+21'51")

40 km

(05:02'07")

00:49'41" (+19'44")

Finish

(05:16:58)

日期: 2016-06-11 06:00 - 總爬升: 522 m - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2215 Cal - 總步數: 40102 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'58"

(05'58")

05'54" (+00'44")

1010 / 1010

175 / 96

06'45"

(12'43")

06'44" (+01'34")

1000 / 2010

103 / 142

06'15"

(18'58")

06'11" (+01'01")

1009 / 3020

141 / 114

05'22"

(24'20")

05'18" (+00'08")

1009 / 4030

146 / 128

05'37"

(29'57")

05'36" (+00'26")

1000 / 5030

149 / 119

展開計圈分析

07'28"

(37'25")

07'26" (+02'16")

1002 / 6033

153 / 87

08'00"

(45'25")

07'58" (+02'48")

1003 / 7037

159 / 78

06'29"

(51'54")

06'28" (+01'18")

1001 / 8039

171 / 89

07'04"

(58'58")

07'01" (+01'51")

1004 / 9043

142 / 99

06'22"

(01:05'20")

06'19" (+01'09")

1005 / 10049

163 / 96

06'56"

(01:12'16")

06'55" (+01'45")

1001 / 11050

161 / 89

06'58"

(01:19'14")

06'57" (+01'47")

1000 / 12051

111 / 128

06'28"

(01:25'42")

06'25" (+01'15")

1006 / 13057

171 / 90

06'40"

(01:32'22")

06'36" (+01'26")

1009 / 14066

169 / 89

06'44"

(01:39'06")

06'41" (+01'31")

1005 / 15072

167 / 89

06'56"

(01:46'02")

06'53" (+01'43")

1006 / 16079

152 / 94

05'11"

(01:51'13")

05'10"

1002 / 17081

174 / 110

06'57"

(01:58'10")

06'56" (+01'46")

1002 / 18084

148 / 96

06'07"

(02:04'17")

06'05" (+00'55")

1004 / 19088

189 / 86

06'47"

(02:11'04")

06'46" (+01'36")

1001 / 20089

132 / 111

07'58"

(02:19'02")

07'57" (+02'47")

1000 / 21090

139 / 90

06'54"

(02:25'56")

06'53" (+01'43")

1000 / 22090

164 / 88

08'13"

(02:34'09")

08'09" (+02'59")

1006 / 23097

116 / 105

08'24"

(02:42'33")

08'21" (+03'11")

1004 / 24102

116 / 102

09'16"

(02:51'49")

09'14" (+04'04")

1002 / 25104

108 / 99

08'28"

(03:00'17")

08'24" (+03'14")

1007 / 26112

106 / 112

09'13"

(03:09'30")

09'08" (+03'58")

1007 / 27119

87 / 125

08'24"

(03:17'54")

08'24" (+03'14")

1000 / 28119

94 / 125

08'41"

(03:26'35")

08'38" (+03'28")

1004 / 29123

148 / 77

08'38"

(03:35'13")

08'34" (+03'24")

1006 / 30129

120 / 97

07'47"

(03:43'00")

07'45" (+02'35")

1002 / 31131

112 / 114

08'31"

(03:51'31")

08'30" (+03'20")

1000 / 32132

107 / 109

07'36"

(03:59'07")

07'32" (+02'22")

1007 / 33140

118 / 111

06'21"

(04:05'28")

06'19" (+01'09")

1003 / 34144

112 / 140

07'16"

(04:12'44")

07'15" (+02'05")

1000 / 35144

128 / 107

13'52"

(04:26'36")

13'48" (+08'38")

1004 / 36149

27 / 265

09'59"

(04:36'35")

09'57" (+04'47")

1002 / 37151

62 / 159

10'07"

(04:46'42")

10'05" (+04'55")

1002 / 38154

93 / 106

08'12"

(04:54'54")

08'10" (+03'00")

1003 / 39158

98 / 123

07'21"

(05:02'15")

07'20" (+02'10")

1001 / 40160

145 / 93

08'42"

(05:10'57")

08'36" (+03'26")

1010 / 41170

127 / 91

06'05"

(05:17'02")

08'19" (+03'09")

730 / 41901

108 / 111

新竹

許ㄚ佳

留言

2016.6.11(日) 永和山水庫馬拉松~~2016年的第17馬, 5小時16分完賽, 第96馬完成.

端午連假中的賽事, 以為報名不到, 後來還好有名額, 這場是離新竹不遠的賽事, 跟同事一起報名, 缺點上上下下的路線蠻硬的, 今天天氣陰雨綿綿, 還好起跑雨就停了, 一開始跟同事一起, 後來幾回的上下坡, 我就放了
後來跟馬場上的百變女王一起跑一大段, 哈哈, 賺到很多加油聲, 還有照片, 當然我是順便不是焦點, 蠻有趣的

最後在再跟已經在休息的同事會合, 走很久我才追上 XD

PS: 號碼布1234有趣

6月累積里程 : 152.15 km

Asics LYTERACER RS 4 累積 : 2150.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 王全利 (新竹瘋) 和其他 7 人說推

留言

小熊恭喜完賽

2016-06-12 20:46 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽～

2016-06-13 11:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'45"	00:12'43"
3	06'15"	00:18'58"
4	05'19"	00:24'17"
5	05'40"	00:29'57"
6	07'28"	00:37'25"
7	07'57"	00:45'22"
8	06'32"	00:51'54"
9	06'58"	00:58'52"
10	06'24"	01:05'16"
11	06'57"	01:12'13"
12	06'58"	01:19'11"
13	06'28"	01:25'39"
14	06'36"	01:32'15"
15	06'47"	01:39'02"
16	06'54"	01:45'56"
17	05'14"	01:51'10"
18	06'57"	01:58'07"
19	06'06"	02:04'13"
20	06'47"	02:11'00"
21	07'54"	02:18'54"
22	06'58"	02:25'52"
23	08'11"	02:34'03"
24	07'55"	02:41'58"
25	09'44"	02:51'42"
26	08'26"	03:00'08"
27	09'09"	03:09'17"
28	08'31"	03:17'48"
29	08'34"	03:26'22"
30	08'38"	03:35'00"
31	07'50"	03:42'50"
32	08'33"	03:51'23"
33	07'34"	03:58'57"
34	06'19"	04:05'16"
35	07'10"	04:12'26"
36	13'49"	04:26'15"
37	10'08"	04:36'23"
38	10'02"	04:46'25"
39	08'13"	04:54'38"
40	07'29"	05:02'07"
41	08'32"	05:10'39"
41.7	08'44"	05:17'02"