Likjie Lai 2016/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Likjie Lai Sarawak
ID 68082

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30.0 km | 04:00:18 | 08:00/km

日期: 2016-06-12 13:44 - 地點: Bulatan Park - 天氣: 30C - 卡路里: 1539 Cal

Pace: 06'57" / 06'54" / 06'27" / 06'17" / 06'10" / 07'38" / 06'23" / 08'07" / 11'55" / 06'25" / 06'25" / 07'08" / 07'00" / 12'03" / 07'03" / 06'53" / 08'35" / 06'29" / 08'24" / 07'49" / 09'52" / 08'42" / 06'31" / 07'48" / 15'03" / 10'00" / 06'16" / 09'59" / 08'49" / 1566'40" /

小腿酸到要爆炸，现在又ok了，很神奇下

6月累積里程 : 234.23 km

Nike Zoom Structure 19 累積 : 858.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

ong boon yong, 王頌愷 (JJ) 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

ky @@ 哈！我还以为你很神！谢回复啦！

2016-06-13 10:14 ·

1 個人推

Likjie Lai @ky,嘿嘿

2016-06-16 08:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'54"	00:13'51"
3	06'27"	00:20'18"
4	06'17"	00:26'35"
5	06'10"	00:32'45"
6	07'38"	00:40'23"
7	06'23"	00:46'46"
8	08'07"	00:54'53"
9	11'55"	01:06'48"
10	06'25"	01:13'13"
11	06'25"	01:19'38"
12	07'08"	01:26'46"
13	07'00"	01:33'46"
14	12'03"	01:45'49"
15	07'03"	01:52'52"
16	06'53"	01:59'45"
17	08'35"	02:08'20"
18	06'29"	02:14'49"
19	08'24"	02:23'13"
20	07'49"	02:31'02"
21	09'52"	02:40'54"
22	08'42"	02:49'36"
23	06'31"	02:56'07"
24	07'48"	03:03'55"
25	15'03"	03:18'58"
26	10'00"	03:28'58"
27	06'16"	03:35'14"
28	09'59"	03:45'13"
29	08'49"	03:54'02"
30.0	06'14"	04:00'18"

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