小猴🐵 2024/02/18 訓練日誌

小猴🐵 南投
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小猴🐵

全馬 | 06:01:21 | 08:33/km | 第44馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	06:01:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59"

01:20'48" (+04'34")

10 km

(01:20'48")

00:48'49" (+16'50")

15 km

(02:05'46")

00:44'58" (+12'59")

01:31'47" (+15'33")

20 km

(02:52'35")

00:46'49" (+14'50")

25 km

(03:35'07")

00:42'32" (+10'33")

01:28'40" (+12'26")

30 km

(04:21'15")

00:46'08" (+14'09")

35 km

(05:03'00")

00:41'45" (+09'46")

01:16'14"

40 km

(05:37'29")

00:34'29" (+02'30")

Finish

(06:01:21)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 512 m - 地點: 大湖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2316 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'33")

1000 / 1000

05'44"

(12'53")

05'44" (+00'09")

1000 / 2000

07'06"

(19'59")

07'06" (+01'31")

1000 / 3000

05'44"

(25'44")

05'44" (+00'09")

1000 / 4000

06'15"

(31'59")

06'15" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小猴🐵

shadow (LDS超馬團) 說推

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小猴🐵

shadow (LDS超馬團) 說推

留言

草莓吃吃吃，好像沒吃過草莓

賽後評分: 如果有汽水，就太完美了。\n一路一直被撞是怎樣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 88.16 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Chi Liao, shadow (LDS超馬團) 和其他 5 人說推

2024-02-22 18:54 ·

2024-02-22 18:54 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'45"	00:12'52"
3	07'07"	00:19'59"
4	05'45"	00:25'44"
5	06'15"	00:31'59"
6	17'18"	00:49'17"
7	08'08"	00:57'25"
8	08'32"	01:05'57"
9	09'16"	01:15'13"
10	05'35"	01:20'48"
11	08'14"	01:29'02"
12	08'50"	01:37'52"
13	07'05"	01:44'57"
14	08'12"	01:53'09"
15	12'37"	02:05'46"
16	07'42"	02:13'28"
17	06'24"	02:19'52"
18	07'57"	02:27'49"
19	14'17"	02:42'06"
20	10'29"	02:52'35"
21	08'52"	03:01'27"
22	12'21"	03:13'48"
23	07'17"	03:21'05"
24	06'42"	03:27'47"
25	07'20"	03:35'07"
26	09'08"	03:44'15"
27	09'31"	03:53'46"
28	07'29"	04:01'15"
29	07'50"	04:09'05"
30	12'10"	04:21'15"
31	08'03"	04:29'18"
32	08'27"	04:37'45"
33	07'46"	04:45'31"
34	08'46"	04:54'17"
35	08'43"	05:03'00"
36	05'53"	05:08'53"
37	06'02"	05:14'55"
38	08'23"	05:23'18"
39	07'04"	05:30'22"
40	07'07"	05:37'29"
41	07'59"	05:45'28"
42	07'51"	05:53'19"
43	06'45"	06:00'04"
43.2	06'28"	06:01'21"