9.2 km | 01:12:46 | 07:56/km日期: 2024-02-18 15:12 - 地點: 七股 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 51.6
Pace: 11'29" / 06'17" / 06'17" / 07'35" / 10'47" / 09'21" / 06'56" / 06'53" / 06'12" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+00'54") | 500 / 500 |
| 2 | | 16'08" (+10'10") | 500 / 1000 |
| 3 | | 06'14" (+00'16") | 500 / 1500 |
| 4 | | 06'18" (+00'20") | 500 / 2000 |
| 5 | | 06'10" (+00'12") | 500 / 2500 |
| 6 | | 06'23" (+00'25") | 500 / 3000 |
| 7 | | 06'55" (+00'57") | 500 / 3500 |
| 8 | | 08'13" (+02'15") | 500 / 4000 |
| 9 | | 10'34" (+04'36") | 500 / 4500 |
| 10 | | 10'59" (+05'01") | 500 / 5000 |
| 11 | | 10'11" (+04'13") | 500 / 5500 |
| 12 | | 08'31" (+02'33") | 500 / 6000 |
| 13 | | 07'06" (+01'08") | 500 / 6500 |
| 14 | | 06'45" (+00'47") | 500 / 7000 |
| 15 | | 06'57" (+00'59") | 500 / 7500 |
| 16 | | 06'49" (+00'51") | 500 / 8000 |
| 17 | | 06'25" (+00'27") | 500 / 8500 |
| 18 | | 05'58" | 500 / 9000 |
| 19 | | 06'03" (+00'05") | 160 / 9160 |
溫暖的天氣,曬個太陽跑一跑~
年後體重上升,狀態需要趕緊調整~~
還有兩周...配速
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
136.93 km 
Asics TARTHER RP3 2E 世錦賽配色 累積 :
748.4 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'29" | 00:11'29" |
| 2 | 06'17" | 00:17'46" |
| 3 | 06'17" | 00:24'03" |
| 4 | 07'35" | 00:31'38" |
| 5 | 10'47" | 00:42'25" |
| 6 | 09'21" | 00:51'46" |
| 7 | 06'56" | 00:58'42" |
| 8 | 06'53" | 01:05'35" |
| 9 | 06'12" | 01:11'47" |
| 9.2 | 06'07" | 01:12'46" |
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