青龍藏水 2013/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

青龍藏水新竹
ID 16871

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9.8 km | 01:04:32 | 06:36/km

日期: 2013-08-18 05:50 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 06'19" / 06'09" / 07'17" / 06'46" / 06'27" / 06'23" / 06'43" / 07'14" / 06'26" / 06'16" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.05 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'09"	00:12'28"
3	07'17"	00:19'45"
4	06'46"	00:26'31"
5	06'27"	00:32'58"
6	06'23"	00:39'21"
7	06'43"	00:46'04"
8	07'14"	00:53'18"
9	06'26"	00:59'44"
9.8	06'20"	01:04'31"

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朋友動態

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