Willis Chang 2024/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Willis Chang 新竹
ID 5346

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10.3 km | 00:51:21 | 05:00/km

日期: 2024-02-20 08:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'02" / 04'58" / 04'55" / 04'51" / 04'49" / 04'49" / 04'49" / 04'51" / 04'52" / 04'52" / 05'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.19 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 4074.0 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	04'58"	00:11'00"
3	04'55"	00:15'55"
4	04'51"	00:20'46"
5	04'49"	00:25'35"
6	04'49"	00:30'24"
7	04'49"	00:35'13"
8	04'51"	00:40'04"
9	04'52"	00:44'56"
10	04'52"	00:49'48"
10.3	05'53"	00:51'21"

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