Cecilia_Chao 2024/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Cecilia_Chao 高雄
ID 261416

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1.3 km | 00:09:53 | 07:29/km

日期: 2024-02-20 19:42 - 地點: 三民家商 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 77 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 76.8

Pace: 07'18" / 08'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18"

1000 / 1000

2

02'35"

(09'53")

08'12" (+00'54")

315 / 1315

上課前的暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 39.34 km

ASICS Novablast 3 累積 : 891.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
1.3	08'14"	00:09'54"

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