陳資明 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳資明新北市
ID 499265

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半馬 | 01:58:38 | 05:37/km | 第6半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:58:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+02'13")

00:57'18" (+02'31")

10 km

(00:57'18")

00:27'58" (+00'51")

15 km

(01:24'58")

00:27'40" (+00'33")

00:54'47"

20 km

(01:52'05")

00:27'07"

Finish

(01:58:38)

日期: 2024-02-25 06:11 - 地點: 總統府到大佳河濱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1625 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'33")

05'53" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'12")

05'38" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'45")

05'33" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'20")

05'34" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 255.32 km

HOKA Mach 5 累積 : 185.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

瑄妹, 惠雯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'53"	00:12'33"
3	05'39"	00:18'12"
4	05'33"	00:23'45"
5	05'35"	00:29'20"
6	05'35"	00:34'55"
7	05'39"	00:40'34"
8	05'32"	00:46'06"
9	05'32"	00:51'38"
10	05'40"	00:57'18"
11	05'32"	01:02'50"
12	05'32"	01:08'22"
13	05'35"	01:13'57"
14	05'39"	01:19'36"
15	05'22"	01:24'58"
16	05'30"	01:30'28"
17	05'21"	01:35'49"
18	05'26"	01:41'15"
19	05'25"	01:46'40"
20	05'25"	01:52'05"
21	05'16"	01:57'21"
21.3	04'44"	01:58'39"

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