art chen 2024/02/25 訓練日誌

art chen 新北市
ID 17778

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

art chen

全馬 | 04:03:40 | 05:46/km | 第37馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:03:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:49'57"

10 km

(00:49'57")

00:25'53" (+01'49")

15 km

(01:15'22")

00:25'25" (+01'21")

00:51'47" (+01'50")

20 km

(01:41'44")

00:26'22" (+02'18")

25 km

(02:08'19")

00:26'35" (+02'31")

00:55'13" (+05'16")

30 km

(02:36'57")

00:28'38" (+04'34")

35 km

(03:09'30")

00:32'33" (+08'29")

01:08'01" (+18'04")

40 km

(03:44'58")

00:35'28" (+11'24")

Finish

(04:03:40)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3216 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'21")

1000 / 1000

04'43"

(09'47")

04'43"

1000 / 2000

04'44"

(14'32")

04'44" (+00'01")

1000 / 3000

04'43"

(19'16")

04'43"

1000 / 4000

04'48"

(24'04")

04'48" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破pb

賽後評分: 補給中規中矩報名費便宜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 190.77 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 552.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'44"	00:09'47"
3	04'45"	00:14'32"
4	04'43"	00:19'15"
5	04'49"	00:24'04"
6	05'25"	00:29'29"
7	05'02"	00:34'31"
8	05'04"	00:39'35"
9	05'11"	00:44'46"
10	05'11"	00:49'57"
11	05'04"	00:55'01"
12	05'02"	01:00'03"
13	05'03"	01:05'06"
14	05'13"	01:10'19"
15	05'03"	01:15'22"
16	05'48"	01:21'10"
17	05'04"	01:26'14"
18	05'16"	01:31'30"
19	05'05"	01:36'35"
20	05'09"	01:41'44"
21	05'21"	01:47'05"
22	05'25"	01:52'30"
23	05'18"	01:57'48"
24	05'21"	02:03'09"
25	05'10"	02:08'19"
26	05'17"	02:13'36"
27	05'52"	02:19'28"
28	05'56"	02:25'24"
29	05'46"	02:31'10"
30	05'47"	02:36'57"
31	05'46"	02:42'43"
32	06'50"	02:49'33"
33	07'05"	02:56'38"
34	06'28"	03:03'06"
35	06'24"	03:09'30"
36	06'28"	03:15'58"
37	06'54"	03:22'52"
38	07'22"	03:30'14"
39	07'27"	03:37'41"
40	07'17"	03:44'58"
41	07'03"	03:52'01"
42	06'36"	03:58'37"
42.8	06'01"	04:03'40"