🐂謝建洲🐂 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

21.0 km | 02:10:59 | 06:13/km

日期: 2024-02-25 15:58 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 68

Pace: 06'25" / 05'49" / 05'41" / 05'42" / 05'34" / 05'28" / 09'46" / 05'29" / 05'29" / 11'21" / 05'40" / 05'43" / 05'24" / 05'25" / 05'25" / 05'33" / 05'49" / 05'58" / 05'58" / 06'09" / 06'00" / 39'26" /

彰化

🐂謝建洲🐂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.23 km

Strava 上傳 | 8 months ago

淑貞, yizhen Zheng 和其他 2 人說推

·

雪特利就說你一定可以的啦！

2024-02-26 00:10 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'49"	00:12'14"
3	05'41"	00:17'55"
4	05'42"	00:23'37"
5	05'34"	00:29'11"
6	05'28"	00:34'39"
7	09'46"	00:44'25"
8	05'29"	00:49'54"
9	05'29"	00:55'23"
10	11'21"	01:06'44"
11	05'40"	01:12'24"
12	05'43"	01:18'07"
13	05'24"	01:23'31"
14	05'25"	01:28'56"
15	05'25"	01:34'21"
16	05'33"	01:39'54"
17	05'49"	01:45'43"
18	05'58"	01:51'41"
19	05'58"	01:57'39"
20	06'09"	02:03'48"
21	06'00"	02:09'48"
21.0	36'11"	02:10'59"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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