Likjie Lai 2016/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Likjie Lai Sarawak
ID 68082

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15.3 km | 01:58:01 | 07:41/km

日期: 2016-06-16 17:40 - 地點: Esplanade - 天氣: 31.1C - 卡路里: 787 Cal

Pace: 07'39" / 08'16" / 07'31" / 07'17" / 07'17" / 07'11" / 07'12" / 07'39" / 06'55" / 06'27" / 07'01" / 10'30" / 08'11" / 09'18" / 07'37" / 06'00" /

跑到脚酸，回到家还是酸

6月累積里程 : 234.23 km

Nike Zoom Structure 19 累積 : 858.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

yp chua, Lim Yew Ping 和其他 5 人說推

·

CHTan 冰敷有助肌肉恢复

2016-06-16 22:02 ·

2 個人推

Likjie Lai 谢谢大大的建议 :)

2016-06-18 19:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'16"	00:15'55"
3	07'31"	00:23'26"
4	07'17"	00:30'43"
5	07'17"	00:38'00"
6	07'11"	00:45'11"
7	07'12"	00:52'23"
8	07'39"	01:00'02"
9	06'55"	01:06'57"
10	06'27"	01:13'24"
11	07'01"	01:20'25"
12	10'30"	01:30'55"
13	08'11"	01:39'06"
14	09'18"	01:48'24"
15	07'37"	01:56'01"
15.3	06'00"	01:58'01"

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