14.4 km | 01:18:59 | 05:29/km日期: 2013-08-18 17:27 - 地點: 市區-水上-嘉油鐵馬道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 52%
Pace: 05'26" / 05'23" / 05'36" / 05'42" / 05'35" / 05'34" / 05'33" / 05'31" / 05'33" / 05'32" / 05'27" / 05'17" / 05'27" / 05'26" / 05'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'13") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'22" (+00'11") | 1008 / 2019 |
| 3 | | 05'36" (+00'25") | 1010 / 3029 |
| 4 | | 05'42" (+00'31") | 998 / 4027 |
| 5 | | 05'35" (+00'24") | 1009 / 5037 |
| 6 | | 05'35" (+00'24") | 995 / 6033 |
| 7 | | 05'32" (+00'21") | 1008 / 7041 |
| 8 | | 05'29" (+00'18") | 1009 / 8051 |
| 9 | | 05'33" (+00'22") | 995 / 9047 |
| 10 | | 05'30" (+00'19") | 1015 / 10062 |
| 11 | | 05'32" (+00'21") | 1000 / 11063 |
| 12 | | 05'11" | 995 / 12059 |
| 13 | | 05'28" (+00'17") | 1002 / 13061 |
| 14 | | 05'24" (+00'13") | 1002 / 14064 |
昨天下午嘉義市斷斷續續一直下雨，在加上下午要去當志工，也接到要帶導覽解說的任務，團體是預計下午4:00到，計畫6:30離開，所以結束也天黑了，就打消跑步的念頭。不過人算不如天算，這個團體的行程，我覺得多半有縣市長選舉的考量，他們在縣政府行程就delay了許久...最後快5點才從縣政府要離開...因為天候不穩定加上到市區天色也快黑了...後來就取消行程...因此我有點算是被莊孝維...不過也省下導覽的時間...唯一的遺憾就是沒有帶跑步的服裝。
今天天氣就十分的良好，再加上工作上遇到瓶頸...相當煩悶...決定要去跑一下紓解一下心情。因為聽聞大雅路崇仁護校有些八卦...所以今天就暫時不前往蘭潭，就在家裡附近隨便找路線。後來決定從163跑去水上，再沿台一線跑回嘉油鐵馬道，這樣繞一圈也不錯。不過休息了兩天，感覺跑起來也是不夠輕鬆，腳步踏出去也是怪怪的，速度都跑不出來。一方面也是跑在馬路上，最後跑到鐵馬道上，速度稍為有提升了一些。最近發現沒人可跟(帶跑)好像速度都上不去。
8月累積里程 :
228.33 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'23" | 00:10'49" |
| 3 | 05'36" | 00:16'25" |
| 4 | 05'42" | 00:22'07" |
| 5 | 05'35" | 00:27'42" |
| 6 | 05'34" | 00:33'16" |
| 7 | 05'33" | 00:38'49" |
| 8 | 05'31" | 00:44'20" |
| 9 | 05'33" | 00:49'53" |
| 10 | 05'32" | 00:55'25" |
| 11 | 05'27" | 01:00'52" |
| 12 | 05'17" | 01:06'09" |
| 13 | 05'27" | 01:11'36" |
| 14 | 05'26" | 01:17'02" |
| 14.4 | 05'23" | 01:18'59" |
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