🐂謝建洲🐂 2024/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

5.0 km | 00:29:22 | 05:50/km

日期: 2024-02-27 19:18 - 平均心率: 150 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 16°C - 濕度: 76.6

Pace: 05'50" / 05'57" / 05'55" / 05'43" / 05'38" / 15'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.23 km

Strava 上傳 | 8 months ago

謝耀德和雪特利說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'57"	00:11'47"
3	05'55"	00:17'42"
4	05'43"	00:23'25"
5	05'38"	00:29'03"
5.0	15'31"	00:29'22"

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