黃意堅 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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15.6 km | 01:33:11 | 05:58/km

日期: 2024-02-28 04:44 - 地點: 日本東京品川區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 193

Pace: 07'00" / 06'28" / 05'49" / 06'03" / 04'41" / 05'11" / 05'35" / 05'27" / 05'02" / 06'30" / 04'53" / 04'54" / 07'16" / 06'04" / 05'19" / 05'30" / 02'28" /

桃園

黃意堅

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桃園

黃意堅

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桃園

黃意堅

·

16K乳酸閾值跑。平均功率305瓦，最終潛力值69%，即時跑力55.5。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 333.60 km

adidas adizero boston 10 累積 : 591.7 km

Strava 上傳 | 8 months ago

Tina Chou, *米多莉* 和其他 3 人說推

·

金賀菈早安運動愉快☀️
天涼涼莫忘添衣裳👕🧣
㊗️幸福吉祥🥰讓你幸福膨脹❤️

2024-02-28 06:54 ·

*米多莉* 👍💪

2024-02-28 19:03 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'28"	00:13'28"
3	05'49"	00:19'17"
4	06'03"	00:25'20"
5	04'41"	00:30'01"
6	05'11"	00:35'12"
7	05'35"	00:40'47"
8	05'27"	00:46'14"
9	05'02"	00:51'16"
10	06'30"	00:57'46"
11	04'53"	01:02'39"
12	04'54"	01:07'33"
13	07'16"	01:14'49"
14	06'04"	01:20'53"
15	05'19"	01:26'12"
16	05'30"	01:31'42"
15.6	-3'-42"	01:33'11"

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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